آفتاب نو – مریم شیرافکن: وقتی صحبت از وزنه‌برداری و تمرینات قدرتی می‌شود، انتخاب کفش به اندازه فرم صحیح حرکات اهمیت دارد. پودیاتریست‌ها معتقدند کفش مناسب می‌تواند تفاوت بین یک تمرین ایمن و پرخطر را رقم بزند.
نظر متخصصان:
دکتر جودی شونهـاوس، پودیاتریست، در این باره می‌گوید:
«کفش‌های نرم و بالشتکی برای دویدن ساخته شده‌اند، نه برای قرار گرفتن زیر هالتری سنگین. برای حمایت از مفاصل در باشگاه، باید کفش وزنه‌برداری انتخاب کنید؛ کفشی با ساختار محکم و پایدار.»
همچنین دکتر میگل کونیا، جراح پا، تأکید می‌کند:
«کفش‌های وزنه‌برداری با پاشنه‌ی سفت و پایه‌ای پهن، پا را از لرزش و لغزش حفظ می‌کنند. پاشنه‌ی کمی بلندتر هم کمک می‌کند بدن در حالت صحیح بماند و فشار از روی زانو و لگن برداشته شود.»
ویژگی‌های کفش مناسب تمرینات قدرتی
برای انتخاب بهترین کفش، متخصصان نکات زیر را توصیه می‌کنند:
-
اندازه‌گیری حرفه‌ای: پیش از خرید، پاهای خود را به‌طور دقیق توسط متخصص اندازه‌گیری کنید.
-
تناسب با نوع پا: افراد با قوس زیاد به جذب شوک بیشتری نیاز دارند، در حالی که افراد با کف پای صاف به کنترل حرکتی نیازمندند.
-
پاشنه‌ی محکم و فضای کافی برای انگشتان: این دو ویژگی مانع چرخش یا لغزش پا شده و به باز شدن طبیعی انگشتان کمک می‌کند.
-
اصطکاک مناسب زیره: زیره کفش باید اصطکاک کافی داشته باشد تا در حین بلند کردن وزنه پا محکم روی زمین بماند.
-
تعویض منظم کفش: با فرسایش زیره و کاهش کارایی، کفش دیگر حمایت کافی نمی‌دهد و باید جایگزین شود.
منبع: eatingwell
مسئولیت این خبر با سایت منبع و جامعه ورزشی آفتاب نو در قبال آن مسئولیتی ندارد. خواهشمندیم در صورت وجود هرگونه مشکل در محتوای آن، در نظرات همین خبر گزارش دهید تا اصلاح گردد.
آخرین اخبار ورزشی از فوتبال ایران و باشگاه های جهان را در سایت ورزشی آفتاب نو بخوانید
|
مطالب پیشنهادی از سراسر وب |
