کد خبر: ۲۸۸۱۲۴
تاریخ انتشار: سه شنبه ۲۰ آبان ۱۴۰۴ – ۰۸:۲۳
به گزارش بهداشت نیوز، دکتر فهیمه صالحی ۵ عادت ساده که می تواند از دیابت نوع ۲ پیشگیری کند را به شرح زیر برشمرد:
فعالیت بدنی منظم: انجام حداقل ۳۰ دقیقه پیاده‌روی تند یا ورزش سبک در بیشتر روزهای هفته باعث افزایش حساسیت بدن به انسولین و کنترل قند خون می‌شود.
رژیم غذایی سالم و متعادل: کاهش مصرف قندهای ساده، پرهیز از فست‌فودها، افزایش مصرف سبزیجات، میوه‌ها، غلات سبوس‌دار و منابع پروتئین سالم.
حفظ وزن مناسب: اضافه وزن به ویژه در خانم‌ها، یکی از عوامل مهم ابتلا به دیابت است. مدیریت وزن از طریق رژیم غذایی سالم و ورزش می‌تواند خطر ابتلا را کاهش دهد.
کنترل منظم عوامل خطر مرتبط: بررسی دوره‌ای فشارخون، چربی خون و وضعیت قند خون برای شناسایی زودهنگام خطرات. خانم‌ها باید توجه ویژه‌ای به وضعیت هورمونی و سندروم تخمدان پلی‌کیستیک داشته باشند.
کاهش کم‌تحرکی و افزایش فعالیت روزمره: پرهیز از سبک زندگی کم‌تحرک و گنجاندن فعالیت‌های کوچک روزانه مانند پیاده‌روی کوتاه و حرکات کششی در برنامه روزانه
وی تاکید کرد: این توصیه‌ها به ویژه برای افرادی که شغل‌های نشسته یا کم‌تحرک دارند، اهمیت بیشتری دارد و می‌تواند نقش مهمی در پیشگیری از دیابت و حفظ سلامت طولانی‌مدت ایفا کند.
مسئولیت این خبر با سایت منبع و جامعه ورزشی آفتاب نو در قبال آن مسئولیتی ندارد. خواهشمندیم در صورت وجود هرگونه مشکل در محتوای آن، در نظرات همین خبر گزارش دهید تا اصلاح گردد.
آخرین اخبار ورزشی از فوتبال ایران و باشگاه های جهان را در سایت ورزشی آفتاب نو بخوانید
|
مطالب پیشنهادی از سراسر وب |
