عرق کردن نشانه تمرین سخت نیست بر اساس پژوهش دانشگاه باث – خبرگزاری ورزش ایران

به گزارش خبرگزاری ورزش ایران ایپنا؛ برخلاف باور عمومی، میزان عرق کردن پس از تمرین، همیشه نشان‌دهنده شدت ورزش نیست. دکتر آدام کالینز، پژوهشگر مرکز تغذیه، ورزش و متابولیسم دانشگاه باث در انگلستان توضیح می‌دهد که تعریق تنها بخشی از فرآیند تنظیم دمای بدن است و الزاماً ارتباط مستقیمی با سختی تمرین ندارد.

به گفته او، وقتی دمای بدن افزایش می‌یابد، مغز با تحریک غدد عرق، فرآیند خنک‌سازی را فعال می‌کند و با تبخیر عرق، دمای مرکزی بدن کاهش می‌یابد. اما عواملی مانند دمای محیط، رطوبت، نوع لباس، آمادگی جسمانی و حتی اندازه بدن می‌توانند میزان تعریق را تغییر دهند.

کالینز می‌گوید در شرایط گرم و مرطوب، حتی با فعالیت سبک نیز ممکن است زیاد عرق کنید، در حالی‌ که در هوای سرد، با تمرینی سنگین ممکن است تنها مقدار کمی عرق تولید شود. او تأکید می‌کند که میزان عرق نباید به‌عنوان شاخصی برای سنجش شدت تمرین در نظر گرفته شود.

به‌جای آن، پارامترهایی مانند ضربان قلب، میزان تنفس و درک ذهنی از شدت تمرین معیارهای دقیق‌تری هستند. البته تعریق می‌تواند نشانه‌ای از از دست رفتن مایعات بدن باشد و نوشیدن آب پس از تمرین برای حفظ تعادل آب بدن ضروری است.