نام میوه یا سبزی

خواص و تاثیرات

آناناس

سرشار از ویتامین C، منگنز و کربوهیدرات است. خواص آنتی‌اکسیدانی آن، عملکرد سیستم عصبی و گوارشی را بهبود می‌بخشد.

گلابی

منبع عالی فیبر و پتاسیم است که به تقویت سیستم ایمنی، کاهش فشار خون و سلامت قلب کمک می‌کند.

پاپایا

این میوه استوایی با خواص آنتی‌اکسیدانی خود به خنثی‌سازی رادیکال‌های آزاد و کاهش التهاب کمک می‌کند.

کلم بروکلی

سرشار از ویتامین K و فیبر است و به کاهش خطر ابتلا به برخی از سرطان‌ها کمک می‌کند.

پرتقال

منبع خوبی از ویتامین C، اسید فولیک و آنتی‌اکسیدان‌ها است که به سلامت سلولی و جذب آهن کمک می‌کند.

هویج

حاوی بتاکاروتن است که به بدن ویتامین A مورد نیاز را می‌رساند. این ویتامین برای سلامت چشم‌ها و استخوان‌ها و کاهش کلسترول مفید است.

زغال اخته

این میوه قرمز با ویتامین C بالا از بدن در برابر عفونت‌های زمستانی محافظت می‌کند و خطر عفونت‌های مجاری ادرار را کاهش می‌دهد.

انار

سرشار از ویتامین C، فیبر و خواص ضدالتهابی است و به سلامت قلب و کنترل دیابت کمک می‌کند.

کیوی

این میوه پر از ویتامین C و K است که ایمنی بدن را افزایش داده و برای سلامت استخوان و گوارش مفید است.

گریپ فروت

میوه‌ای کم‌کالری با مواد مغذی مانند لیکوپن که خطر برخی از سرطان‌ها و سنگ کلیه را کاهش می‌دهد.