افزایش مصرف میوه و سبزیجات، کلید کاهش خطر دیابت نوع ۲
جامعه ورزشی آفتاب نو: کد خبر: 291069 تاریخ انتشار: سه شنبه 14 بهمن 1404 – 09:30 به گزارش بهداشت نیوز، تحقیقات بینالمللی نشان میدهد مصرف حداقل ۵ وعده میوه و سبزیجات در روز میتواند سطح قند خون را بهتر کنترل کند و خطر مقاومت به انسولین را کاهش دهد. سبزیجات برگ سبز، توتها و میوههای
کد خبر: 291069
تاریخ انتشار: سه شنبه 14 بهمن 1404 – 09:30
به گزارش بهداشت نیوز، تحقیقات بینالمللی نشان میدهد مصرف حداقل ۵ وعده میوه و سبزیجات در روز میتواند سطح قند خون را بهتر کنترل کند و خطر مقاومت به انسولین را کاهش دهد. سبزیجات برگ سبز، توتها و میوههای غنی از فیبر بیشترین تأثیر را دارند.
کارشناسان تغذیه برای پیشگیری از دیابت نوع ۲ توصیه میکنند:
افزودن سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج، کاهو و بروکلی به وعدههای اصلی
انتخاب میوههای تازه و کمقند مانند توتها، سیب و پرتقال
کاهش مصرف نوشیدنیهای شیرین و فرآوری شده
ترکیب میوه و سبزیجات با منابع پروتئینی و غلات کامل
فعالیت بدنی منظم و کنترل وزن
به گفته محققان، حتی افزایش مصرف روزانه یک وعده میوه یا سبزی نیز میتواند در طولانیمدت اثر محافظتی قابل توجهی برای بدن ایجاد کند و از ابتلا به دیابت و بیماریهای قلبی پیشگیری نماید.
مسئولیت این خبر با سایت منبع و جامعه ورزشی آفتاب نو در قبال آن مسئولیتی ندارد. خواهشمندیم در صورت وجود هرگونه مشکل در محتوای آن، در نظرات همین خبر گزارش دهید تا اصلاح گردد.
آخرین اخبار ورزشی از فوتبال ایران و باشگاه های جهان را در سایت ورزشی آفتاب نو بخوانید
برچسب ها :
ناموجود- نظرات ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط مدیران سایت منتشر خواهد شد.
- نظراتی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
- نظراتی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با خبر باشد منتشر نخواهد شد.
ارسال نظر شما
مجموع نظرات : 0 در انتظار بررسی : 0 انتشار یافته : 0