دانستن فواید و مزیت‌هایی که یوگا و مدیتیشن می‌توانند برای جسم و ذهن شما داشته باشند، می‌تواند برای این انتخاب به شما کمک کند. یوگا و مدیتیشن هزاران سال است که وجود دارند. آن‌ها به عنوان فرم‌های جایگزین ورزش برای حفظ سلامتی و شادابی ذهن و بدن استفاده می‌شوند. تمرینات یوگا تعادل، استقامت، انعطاف‌پذیری و قدرت را بهبود می‌بخشد در حالی که مدیتیشن ذهن را باز می‌کند، استرس و اضطراب را کاهش داده و می‌تواند سیستم ایمنی بدن شما را تقویت کند. دنبال کردن چند حالت ساده، تکنیک‌های نفس‌گیری و مهارت‌های مقابله‌ای مثبت می‌تواند استرس را مدیریت کند، شفافیت ذهن را بهبود ببخشد، بیماری‌های مزمن را مدیریت کرده و سبک زندگی سالم را ارتقا داد. در ادامه به برخی از فواید یوگا و مدیتیشن اشاره می‌شود که به شما کمک می‌کند در هنگام مراجعه به یک باشگاه ورزشی، این گزینه را نیز به عنوان گزینه انتخابی در نظر بگیرید.
درمان کمردرد
باور کنید یا نه، انجام چند حرکت یوگا در طول هفته می‌تواند به بهبود کمردرد مزمن شما کمک کند. مطالعات نشان داده‌اند که حرکات و تمرینات کششی می‌توانند انعطاف پذیری را بهبود ببخشد و به کاهش مشکلات کمر درد افراد پس از یک هفته یوگ کمک کند.
کمک به آرتریت روماتوئید
آین‌گار نوعی یوگاست که از کمربندها و سایر لوازم جانبی برای کمک به بیماران مبتلا به آرتریت روماتوئید استفاده می‌کند. یوگای داغ مانند بیکرام نشان داده است که برای این منظور مفید هستند به این دلیل که حرکات آن آرام و آرامش‌بخش هستند و به مفاصل، استخوان و عضلات کمک می‌کند. معمولا مزایایی هر حرکت برای انواع خاص بیماری‌ها توسط مربی‌ها در باشگاه ورزشی گفته می‌شود که می‌توانید با آن‌ها آشنایی پیدا کنید.
درمان رخوت و سستی
زمان‌هایی است که ممکن است نخواهید حرکت کنید و از رختخواب بیرون بیایید و دچار سستی و رخوت هستید، در چنین شرایطی متخصصان می‌گویند که انجام یوگا می‌تواند سیستم شما را سم‌زدایی کرده و احساس شادابی را سریع‌تر در شما ایجاد کند. برخی از حرکات یوگا مانند گاوآهن، حرکت کمان و یا حرکت ایستادن روی شانه‌ها بر روی غده تیروئید کار می‌کنند که متابولیسم بدن را بهبود بخشیده و به سم‌زدایی بدن کمک می‌کند. با جابه‌جایی جریان خون و گردش خون بیشتر به مغز، در بدن شما تعادل ایجاد می‌شود. نه تنها شما از حالت رخوت بیرون می‌آیید بلکه می‌توانید چربی و سلولیت‌های اضافی را از بین ببرید.
سلامت قلب
هنگامی که نوبت به قلب می‌رسد، یادآوری این نکته ضروری است که یوگا و مدیتیشن به راحتی قلب شما را سالم نگه می‌دارند. مطالعات نشان می‌دهند که یوگا به دلیل از بین بردن تصلب شرایین با کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی ارتباط دارد. مدیتیشن نیز باعث کاهش ضربان قلب و بهبود گردش خون می‌شود. تمرکز کردن یک بار در روز به مدت ده دقیقه می‌تواند به شما کمک کند که آرام باشید، هورمون‌های استرس را کاهش داده، فشار خون را پایین آورده و به جریان بهتر خون کمک کند.
کمک به آسم
اگر از آسم رنج می‌برید، ممکن است بخواهید از یوگا استفاده کنید. تحقیقات نشان داده است که بزرگسالان مبتلا به آسم خفیف تا متوسط که هفت یا هشت جلسه یوگا همراه با مصرف داروهای خود انجام دهند، به شکل قابل ملاحظه‌ای بهبود یافته‌اند.
بهبود هضم
اگر شما با مصرف فیبر روزانه خود مشکل دارید و نمی‌توانید همه چیز را به راحتی هضم کنید، تمرینات یوگا می‌تواند کمک بزرگی در این زمینه باشند. یوگا همچنین سیستم لنفاوی را تحریک می‌کند که به سم‌زدایی بدن کمک نموده و بدن را پاک‌سازی می‌کند. مدیتیشن نیز به کاهش نشانه‌های سندروم روده تحریک و بیماری‌های روده تحریک‌پذیر کمک می‌کند.
تقویت‌کننده خلق و خو
یوگا و مدیتیشن با تقویت سلامت روحی مرتبط است. مطالعات نشان داده‌اند که یوگا و مدیتیشن به بهبود عملکرد شناختی – رفتاری و همچنین به تغییرات خلق و خوی مربوط به دوره یائسگی، اسکیزوفرنی، بی‌خوابی، افسردگی و اضطراب کمک می‌کند. تمرین یوگا به شکل گروهی در باشگاه ورزشی به تحریک هورمون اکسیتوسین که هورمون عشق است و همچنین تولید سطوح بالاتر سروتونین که هورمون شادی می‌باشد، نیز کمک می‌کند. ترکیبی از این هورمون‌ها به شکل چشم‌گیری خلق و خوی افراد را بهبود می‌بخشد.
ایرانگان بانک اطلاعات مشاغل و کسب و کارها
این مقاله توسط واحد محتوای سایت ایرانگان تولید شده و هرگونه کپی‌برداری از آن با ذکر منبع بلامانع است.
در مجله ایرانگان از مطالب علمی، آموزشی و تحقیقاتی بهره‌مند شوید و در سایت نیازمندی‌های ایرانگان همواره می‌توانید متخصصان مورد نیاز خود را در مشاغل مختلف آموزشی، خدماتی، پزشکی و صنعتی بیابید.
منبع خبر: خبر ورزشی
آخرین اخبار ورزشی را در جامعه ورزشی آفتاب نو بخوانید.
