«قیلوله»، دوای درد روزهای کوتاه پاییز!

ضد آلزایمرِ شیرین

اما در مورد خواب قیلوله روایات بسیاری وارد شده که علاوه بر اهمیت آن به فواید این خواب کوتاه نیم روزی هم اشاره دارد: امام باقر (ع) فرموده‌اند: «خواب نزدیک ظهر نعمت است» و یا پیامبر اکرم در جایی فرموده‌اند: «قیلوله کنید که شیاطین قیلوله ندارند.» شخصی خدمت رسول خدا آمد و عرض کرد: «من حافظه قوی داشتم و اکنون فراموشی بر من غالب شده است. حضرت فرمودند: «‌آیا خواب قیلوله می‌کردی و حال ترکش کرده‌ای؟» گفت بلی. حضرت فرمودند: «باز خواب قیلوله کن.» در ادامه روایت آمده است مرد چنان کرد و حافظه‌اش برگشت.به نظر می‌رسد همین یک روایت به‌خوبی می‌تواند اهمیت خواب قیلوله را نشان دهد.

زمان خواب قیلوله یکی دوساعت پیش از اذان ظهر است و تا عصر نیز مجاز است. البته خواب نیمروزی در حد یک چرت کوتاه است و بهتر است نهایتا ۳۰ الی ۵۰ دقیقه طول بکشد.

فواید علمی خواب نیمروزی

تیم مطالعاتی، برروی ۳۰۰۰ فرد مسن چینی مطالعه کرد و مشاهده کرد زمانی که آن‌ها به طور مکرر چرت‌های ظهر گاهی می‌زنند عملکرد بهتری در آزمون‌های قابلیت‌های ذهنی از خود نشان می‌دهند.به شرکت‌کنندگان در این پژوهش وظایف واکنشی و تعدادی مسئله ریاضی دادند و همین‌طور از آن‌ها خواسته شد تا شکل‌هایی را بکشند. دانشمندان متوجه شدند که افرادی که چرت نیمروزی بعد از نهار داشته‌اند، نسبت به افرادی که در میانه روز نخوابیده بودند آزمون‌ها را بهتر انجام داده‌اند. در مجموع، ۶۰ درصد از افراد شرکت‌کننده در این پژوهش، بعد از نهار به طور متوسط ۶۳ دقیقه خوابیده بودند. مطالعه نشان داد که یک ساعت خواب بهترین مقدار خواب ظهر گاهی است و افرادی که کمتر یا بیشتر خوابیده بودند عملکرد ضعیف‌تری داشتند. مقدار صحیح خواب ظهر گاهی، مزایای خیلی زیادی دارد که اثرش به‌اندازه ای است که عملکرد فرد را تا ۵ سال جوان‌تر می‌کند.