آفتاب نو – مریم شیرافکن: پژوهش جدیدی از دانشگاه هاروارد نشان می‌دهد کم‌خوابی نه‌تنها باعث «مه‌ذهنی» و کاهش تمرکز می‌شود، بلکه در طولانی‌مدت خطر ابتلا به آلزایمر، دیابت نوع دو، چاقی، فشار خون بالا و افسردگی را افزایش می‌دهد.
در خواب، بدن ما از سه مرحله عبور می‌کند:
در مرحله اول، هنوز نیمه‌بیداریم؛ در مرحله دوم، تنفس و ضربان قلب کند می‌شود و ذهن از دنیای بیرون فاصله می‌گیرد؛ و در مرحله سوم، یا خواب عمیق، بدن وارد فاز ترمیم و بازسازی سلولی می‌شود.
در ادامه، نوبت به خواب REM می‌رسد؛ همان زمانی که رویا می‌بینیم و مغز اطلاعات روز را دسته‌بندی و تثبیت می‌کند.
به گفته دکتر هاوارد لوواین از دانشگاه هاروارد:
«هر شب که خوب می‌خوابید، مغز شما مثل یک کامپیوتر، خودش را تعمیر و به‌روزرسانی می‌کند.»
برای خواب بهتر، نور آبی موبایل را پیش از خواب خاموش کنید، اتاق را خنک و تاریک نگه دارید و یک ساعت پیش از خواب ذهن خود را از کار و شبکه‌های اجتماعی جدا کنید.
خواب کافی فقط استراحت نیست — یک سرمایه‌گذاری برای حافظه، خلق‌وخو و طول عمر است.
منبع: health.harvard
مسئولیت این خبر با سایت منبع و جامعه ورزشی آفتاب نو در قبال آن مسئولیتی ندارد. خواهشمندیم در صورت وجود هرگونه مشکل در محتوای آن، در نظرات همین خبر گزارش دهید تا اصلاح گردد.
آخرین اخبار ورزشی از فوتبال ایران و باشگاه های جهان را در سایت ورزشی آفتاب نو بخوانید
|
مطالب پیشنهادی از سراسر وب |
