کد خبر: ۲۸۸۳۵۳
تاریخ انتشار: سه شنبه ۲۷ آبان ۱۴۰۴ – ۲۰:۵۹
درد پاشنه یکی از شایع‌ترین دردهای اسکلتی-عضلانی است که بسیاری از افراد آن را موقتی و ناشی از خستگی می‌دانند. اما وقتی این درد صبح‌ها با اولین قدم‌ها آغاز می‌شود و کیفیت زندگی شما را کاهش می‌دهد، احتمالاً با عارضه جدی‌تری به نام خار پاشنه (Heel Spur) مواجه هستید. اگرچه خار پاشنه به ندرت خطر جانی دارد، اما نادیده گرفتن آن می‌تواند منجر به مزمن شدن درد و تغییر الگوی راه رفتن شود. سؤال مهم این است: چه زمانی باید اقدامات خانگی را متوقف کنیم و برای درمان قطعی به متخصص ارتوپدی مراجعه کنیم؟
خار پاشنه چیست؟ (تعریف، علائم و علل شایع)
خار پاشنه در واقع زائده‌ای استخوانی نیست، بلکه نتیجه التهاب طولانی‌مدت در بافتی ضخیم به نام «فاشیای پلانتار» است که از پاشنه تا انگشتان پا کشیده شده است. این التهاب که فاشئیت پلانتار نام دارد، زمانی که مزمن شود، باعث ایجاد رسوب کلسیم و به وجود آمدن زائده‌ای کوچک (خار) در استخوان پاشنه می‌شود. اما این زائده نیست که درد اصلی را ایجاد می‌کند، بلکه التهاب مزمن فاشیا عامل اصلی درد است.
چرا تاندون فاشیای پلانتار ملتهب می‌شود؟ (گروه‌های پرخطر)
فشار بیش از حد و کشیدگی‌های مکرر، دلیل اصلی این التهاب است. برخی عوامل ریسک این وضعیت را به شدت افزایش می‌دهند:
- اضافه وزن و چاقی: وزن اضافی، بار مضاعفی بر روی پاهای شما و به‌خصوص فاشیای پلانتار وارد می‌کند.
- مشاغل ایستاده: افرادی که ساعات طولانی سرپا می‌ایستند (مانند معلمان، کارگران یا پرستاران) در معرض خطر بیشتری هستند.
- کفش نامناسب: استفاده از کفش‌هایی که قوس پا را به درستی حمایت نمی‌کنند یا کفش‌های بسیار صاف، فشار را به طرز غیرطبیعی روی پاشنه متمرکز می‌کند.
- ورزش‌های پرفشار: دویدن، رقصیدن یا ورزش‌هایی که شامل پرش‌های زیاد هستند، می‌توانند باعث پارگی‌های ریز در فاشیا شوند.
تشخیص و اقدامات اولیه: چه زمانی درد پاشنه خطرناک می‌شود؟
اکثر افراد در ابتدا سعی می‌کنند درد پاشنه را با استراحت، کمپرس یخ یا داروهای مسکن بدون نسخه مدیریت کنند. اما اگر درد بیش از چند هفته ادامه یابد یا شدت آن رو به افزایش باشد، نشان می‌دهد که التهاب فاشیا در حال مزمن شدن است و زمان مراجعه به یک متخصص رسیده است.
تفاوت خار پاشنه با سایر دردهای کف پا
علامت مشخصه خار پاشنه، «درد شدید در اولین قدم‌های صبحگاهی» یا پس از دوره‌های طولانی استراحت است. این درد پس از کمی راه رفتن کاهش می‌یابد اما با فعالیت طولانی دوباره بازمی‌گردد. دردهای دیگر ممکن است مداوم باشند یا در نقاط متفاوتی از پا احساس شوند. تشخیص دقیق این مسئله تنها از عهده متخصص ارتوپدی برمی‌آید.
اقدامات درمانی خانگی: اولین گام‌های تسکین درد
قبل از مراجعه به متخصص، می‌توانید اقدامات زیر را انجام دهید:
- استراحت و کاهش فعالیت‌های پرفشار.
- استفاده از کمپرس یخ به مدت ۱۵ دقیقه، سه تا چهار بار در روز.
- انجام تمرینات کششی ملایم برای عضلات ساق پا و فاشیای پلانتار.
- استفاده از کفی‌های طبی ساده برای حمایت از قوس پا.
اگر پس از دو هفته انجام مداوم این اقدامات، درد شما همچنان شدید بود، دیگر نباید وقت را هدر دهید. در این مرحله، نیاز به یک برنامه درمانی تخصصی دارید که تنها توسط یک دکتر خار پاشنه یا متخصص ارتوپدی قابل ارائه است. تأخیر در مراجعه می‌تواند باعث شود که التهاب مزمن شده و نیاز به دوره‌های درمانی طولانی‌تر داشته باشد.
مرور روش‌های نوین درمان غیر جراحی خار پاشنه
خوشبختانه، بیش از ۹۰ درصد موارد خار پاشنه بدون نیاز به جراحی و با استفاده از روش‌های درمان غیر جراحی پیشرفته قابل کنترل و درمان هستند. تمرکز اصلی این روش‌ها، کاهش التهاب، ترمیم بافت و اصلاح بیومکانیکال پا است.
نقش ارتوپدی فنی در بهبود وضعیت پا
یکی از مؤثرترین و پایدارترین روش‌ها، استفاده از کفی‌ها و ارتزهای سفارشی است که توسط متخصصان ارتوپدی فنی ساخته می‌شوند. این کفی‌ها با توزیع مجدد فشار در کف پا، بار وارده بر فاشیای ملتهب را کاهش داده و به آن فرصت ترمیم می‌دهند. کفی‌های سفارشی بر اساس اسکن سه‌بعدی و تحلیل راه رفتن بیمار طراحی می‌شوند و بسیار مؤثرتر از کفی‌های آماده هستند.
پیشگیری از عود خار پاشنه (نکات کلیدی برای حفظ سلامت پا)
حتی پس از درمان موفقیت‌آمیز، اگر عوامل زمینه‌ای (مانند کفش نامناسب یا اضافه وزن) اصلاح نشوند، احتمال عود وجود دارد. پیشگیری نیازمند تعهد به تغییر سبک زندگی است:
- همیشه از کفش‌های با حمایت مناسب قوس پا استفاده کنید و از پوشیدن طولانی‌مدت دمپایی‌های صاف یا پاشنه بلند اجتناب کنید.
- وزن خود را در محدوده سالم نگه دارید.
- به طور منظم تمرینات کششی برای فاشیا و تاندون آشیل انجام دهید.
مراجعه به موقع به متخصص ارتوپدی، کلید جلوگیری از تبدیل شدن یک درد ساده به یک مشکل مزمن و طولانی‌مدت است. اگر در تهران یا شهرهای دیگر با درد پاشنه دست و پنجه نرم می‌کنید، به یاد داشته باشید که تخصص و تجربه، بهترین راهنمای شما در مسیر درمان است.
برای درمان تخصصی خار پاشنه، مشاوره بگیرید
اگر درد خار پاشنه زندگی روزمره شما را مختل کرده و به دنبال یک برنامه درمانی درمان غیر جراحی تخصصی و مبتنی بر اصول ارتوپدی فنی هستید، وقت آن رسیده است که با تیمی متخصص مشورت کنید. کلینیک سلیم ارتو با بهره‌گیری از به‌روزترین تجهیزات تشخیصی و درمانی در تهران، آماده ارائه مشاوره‌های دقیق و طرح‌های درمانی شخصی‌سازی شده برای شماست. برای کسب اطلاعات بیشتر درباره خدمات و تعیین وقت مشاوره، به وب‌سایت کلینیک سلیم ارتو مراجعه کنید و گامی محکم برای پایان دادن به درد پاشنه بردارید.
مسئولیت این خبر با سایت منبع و جامعه ورزشی آفتاب نو در قبال آن مسئولیتی ندارد. خواهشمندیم در صورت وجود هرگونه مشکل در محتوای آن، در نظرات همین خبر گزارش دهید تا اصلاح گردد.
آخرین اخبار ورزشی از فوتبال ایران و باشگاه های جهان را در سایت ورزشی آفتاب نو بخوانید
|
مطالب پیشنهادی از سراسر وب |
