کد خبر: ۲۸۸۸۵۵
تاریخ انتشار: پنجشنبه ۱۳ آذر ۱۴۰۴ – ۱۷:۳۸
به گزارش بهداشت نیوز، آش جو، یکی از غذاهای سنتی و محبوب ایرانی است که به دلیل داشتن جو و حبوبات، منبع خوبی از فیبر و مواد مغذی محسوب میشود. این آش اغلب با سبزیجات مختلف، گوشت یا قلم، و کشک یا ماست سرو میشود.
آش جو چقدر کالری دارد؟
مقدار کالری موجود در آش جو به شرح زیر است:
یک قاشق غذاخوری آش جو: ۳۰ کالری
یک ملاقه آش جو: ۱۸۰ کالری
۱۰۰ گرم آش جو: ۱۲۰ کالری
ارزش غذایی آش جو
جدول زیر ارزش غذایی ۱۰۰ گرم آش جو را نشان میدهد:
آش جو
کالری ۱۲۰
کربوهیدرات ۲۰ گرم
پروتئین ۳ گرم
چربی ۴ گرم
فیبر ۱.۵ گرم
اگر به دنبال یک وعده غذایی سالم و مغذی هستید، آش جو یک انتخاب عالی است.
برای اینکه آش جو را کمکالری نگه دارید، توصیه میشود از کشک یا ماست کمچرب استفاده کنید و میزان روغن و پیاز داغ را به حداقل برسانید. با یک برنامهریزی دقیق در مواد اولیه، میتوانید از خواص فوقالعاده این غذای سنتی لذت ببرید.
منبع: اکالا
مسئولیت این خبر با سایت منبع و جامعه ورزشی آفتاب نو در قبال آن مسئولیتی ندارد. خواهشمندیم در صورت وجود هرگونه مشکل در محتوای آن، در نظرات همین خبر گزارش دهید تا اصلاح گردد.
آخرین اخبار ورزشی از فوتبال ایران و باشگاه های جهان را در سایت ورزشی آفتاب نو بخوانید
|
مطالب پیشنهادی از سراسر وب |
