بهترین میوه‌ها برای صبحانه که به کنترل قند خون، چربی‌سوزی و کاهش وزن کمک می کند

کد خبر: 288836

تاریخ انتشار: پنجشنبه 13 آذر 1404 – 10:52

به گزارش بهداشت نیوز، مصرف این میوه‌ها هنگام صبح می‌تواند سطح قند خون را کنترل کند و باعث بهبود فرآیند هضم غذا و متابولیسم شود. همچنین به کاهش چربی شکم و در نهایت کاهش وزن کمک می‌کند. در ادامه به بررسی تعدادی از این میوه‌ها می‌پردازیم:

سیب

سیب سرشار از فیبر محلول به ویژه پکتین است که هضم غذا را آهسته‌تر می‌کند. همچنین، آب زیاد موجود در این میوه باعث ایجاد احساس سیری می‏‌شود و آن را به یک انتخاب عالی برای مدیریت وزن تبدیل می‌کند.

انواع توت‌ها

توت‌فرنگی، بلوبری، تمشک و شاه توت سرشار از آنتی‌اکسیدان و فیبر هستند و در عین حال کالری بسیار کمی دارند. نتایج بررسی‌های انجام شده نشان می‌دهد که مصرف توت‌ها با بهبود حساسیت به انسولین و کاهش التهاب مرتبط است و به کاهش چربی شکم کمک می‌کند.

گریپ‌فروت

مصرف گریپ‌فروت ممکن است به کاهش سطح انسولین و همچنین کاهش اشتها کمک کند. نتایج پژوهش‌های انجام شده حاکی از این است که خوردن گریپ‌فروت یا آب این میوه قبل از غذا با کاهش وزن و همچنین کاهش اندازه دور کمر همراه است.

گلابی

گلابی دارای مقدار قابل‌توجهی فیبر است که به تنظیم سطح قند خون و ایجاد احساس سیری کمک می‌کند، بنابراین این میوه به یک انتخاب ایده‌آل برای کنترل اشتها تبدیل شده است.

کیوی

کیوی کالری کمی دارد و حاوی آنزیم‌هایی است که به هضم غذا کمک می‌کند. ویتامین C و فیبر زیاد موجود در این میوه سلامت متابولیک را بهبود می‌بخشد و آن را به یک میوه مفید برای کنترل وزن تبدیل کرده است.

هندوانه

قسمت زیادی از هندوانه را آب تشکیل داده است، بنابراین به آبرسانی و ایجاد احساس سیری کمک می‌کند. شیرینی طبیعی آن نیز می‌تواند هوس قند را به روشی ساده برآورده کند و مانع پرخوری در ادامه روز ‏شود.

منبع: ایمنا