کد خبر: 288998

فروش ویژه ماشین اصلاح مو GODFREY مدل Profession

قیمت: 359000 تومان

تاریخ انتشار: دوشنبه 17 آذر 1404 – 10:15

به گزارش بهداشت نیوز ویتامین‌ها از مهم‌ترین عناصر مورد نیاز بدن برای عملکرد صحیح اندام‌ها و حفظ سلامت عمومی هستند. در میان آن‌ها، ویتامین‌های C و K جایگاه ویژه‌ای دارند زیرا علاوه بر نقش‌های متنوع در بدن، مصرف کافی آن‌ها به‌ویژه برای سلامت پوست، استخوان و دوران بارداری اهمیت بیشتری پیدا می‌کند.

در ادامه با فواید و منابع غذایی این دو ویتامین آشنا می‌شوید.

نقش ویتامین C در سلامت پوست و استخوان

ویتامین C یکی از مهم‌ترین آنتی‌اکسیدان‌ها و از عناصر کلیدی در تولید کلاژن است؛ ماده‌ای که به حفظ سلامت پوست، مفاصل و استحکام استخوان‌ها کمک می‌کند. این ویتامین همچنین با کاهش التهاب و تقویت سیستم ایمنی، نقش مؤثری در پیشگیری از تحلیل استخوان و بهبود کیفیت بافت‌های بدن دارد.

مهم‌ترین منابع غذایی ویتامین C

• توت‌فرنگی
• انبه
• لیمو و سایر مرکبات
• هندوانه
• اسفناج
• کلم
• کیوی

افزودن این میوه‌ها و سبزیجات به وعده‌های روزانه می‌تواند نیاز بدن به ویتامین C را به‌طور طبیعی تأمین کرده و به تقویت سلامت عمومی کمک کند.

اهمیت ویتامین K در بارداری و سلامت استخوان

ویتامین K نقش حیاتی در انعقاد خون، سلامت استخوان‌ها و رشد صحیح جنین دارد. این ویتامین به تشکیل پروتئین‌هایی کمک می‌کند که برای ساخت و نگهداری بافت‌های استخوانی و رشد جنینی ضروری هستند. دریافت کافی آن برای زنان در دوران بارداری بسیار اهمیت دارد.

منابع غذایی سرشار از ویتامین K

• کلم
• اسفناج
• زرده تخم‌مرغ
• کاهو
• کرفس
• لوبیا سبز
• شلغم
• نخودفرنگی

افزایش مصرف این مواد غذایی می‌تواند به تأمین نیاز روزانه بدن به ویتامین K کمک کرده و از کمبودهای احتمالی جلوگیری کند.

منبع: همشهری