کد خبر: 289661

تاریخ انتشار: جمعه 16 آبان 1404 – 02:10

در سال‌های اخیر، نگاه علم سلامت به ورزش تغییر کرده است. اگر زمانی تنها فعالیت‌های شدید و طولانی‌مدت توصیه می‌شد، امروز پژوهشگران تأکید می‌کنند که «تحرک کم اما مداوم» می‌تواند نقش مهمی در پیشگیری از بیماری‌های مزمن ایفا کند.مطالعات منتشرشده در مجلات معتبر پزشکی نشان می‌دهد افزودن تنها ۵ تا ۱۰ دقیقه حرکت بدنی در روز، مانند پیاده‌روی تند، بالا رفتن از پله یا حرکات کششی ساده، با کاهش خطر بیماری‌های قلبی و عروقی همراه است.این یافته‌ها به‌ویژه برای افرادی اهمیت دارد که به‌دلیل مشغله کاری، سن بالا یا شرایط جسمی، تصور می‌کنند ورزش برایشان دست‌نیافتنی است.به گفته متخصصان سلامت عمومی، بدن انسان برای «حرکت‌های پراکنده اما منظم» طراحی شده است و حتی وقفه‌های کوتاه در نشستن‌های طولانی، می‌تواند سوخت‌وساز بدن را فعال‌تر کند.تحقیقات نشان می‌دهد افرادی که در طول روز چند بار از جای خود بلند می‌شوند و حرکت می‌کنند، تمرکز ذهنی بالاتر و احساس خستگی کمتری را تجربه می‌کنند.از منظر سلامت روان نیز این دقایق کوتاه تحرک، با کاهش اضطراب و بهبود خلق‌وخو مرتبط است؛ زیرا فعالیت بدنی باعث ترشح مواد شیمیایی مفید در مغز می‌شود.کارشناسان تأکید می‌کنند که این رویکرد، جایگزین ورزش منظم نیست، اما نقطه شروعی واقع‌بینانه برای میلیون‌ها نفر است که سبک زندگی کم‌تحرک دارند.پیام اصلی علم ساده است: لازم نیست زندگی‌تان را زیر و رو کنید؛ گاهی کافی است آسانسور را کنار بگذارید، چند دقیقه راه بروید یا بین کارها کمی کش‌وقوس بیایید.در مقیاس جمعیتی، همین تغییرهای کوچک می‌تواند به کاهش بار بیماری‌ها و افزایش کیفیت زندگی جامعه منجر شود.به نظر می‌رسد سلامت عمومی، بیش از آنکه به تصمیم‌های بزرگ وابسته باشد، به انتخاب‌های کوچک و روزمره گره خورده است.

تهیه و تنظیم: طوبی میرزاحسینی