فواید یک چرت کوتاه در بعدازظهر برای مغز شما

کد خبر: 291136

تاریخ انتشار: پنجشنبه 16 بهمن 1404 – 13:12

به گزارش بهداشت نیوز، محققان اخیراً گزارش داده‌اند که حتی یک چرت کوتاه در بعدازظهر به مغز کمک می‌کند تا بهبود یابد و توانایی یادگیری خود را بهبود بخشد.

به نقل از هلث دی نیزو، محققان دریافتند که چرت زدن به سازماندهی مجدد ارتباطات بین سلول‌های عصبی به نام سیناپس‌ها کمک می‌کند تا اطلاعات جدید بتوانند به طور مؤثرتری ذخیره شوند.

محققان می‌گویند تاکنون نشان داده شده است که تنها یک خواب کامل شبانه می‌تواند این ارتباطات را تازه کند.

دکتر «کریستوف نیسن»، محقق ارشد و مدیر پزشکی سابق مرکز خواب دانشگاه فرایبورگ آلمان، گفت: «نتایج ما نشان می‌دهد که حتی دوره‌های کوتاه خواب، ظرفیت مغز را برای رمزگذاری اطلاعات جدید افزایش می‌دهد.»

مغز در طول روز دائماً در حال دریافت برداشت‌ها، افکار و اطلاعات جدید است.

محققان گفتند که این امر می‌تواند منجر به اشباع شود و توانایی مغز برای یادگیری به طور پیوسته در طول زمان کاهش یابد.

به گفته محققان، خواب به تجدید این سلول‌های عصبی کمک می‌کند بدون اینکه باعث شود افراد اطلاعات مهم را از دست بدهند.

نیسن، که اکنون پزشک ارشد روانپزشکی در دانشگاه ژنو در سوئیس است، گفت: «این مطالعه نشان می‌دهد که این تنظیم مجدد سیناپسی می‌تواند تنها با یک چرت نیمروزی اتفاق بیفتد و فضا را برای شکل‌گیری خاطرات جدید باز کند.»

برای این مطالعه، محققان ۲۰ بزرگسال سالم را که یا چرت نیمروزی زده بودند یا دو بعد از ظهر بیدار مانده بودند، بررسی کردند. چرت بعد از ظهر آنها به طور متوسط ۴۵ دقیقه طول کشید.

پس از آن، محققان مغز شرکت‌کنندگان را با استفاده از EEG و تحریک مغناطیسی ترانس کرانیال تجزیه و تحلیل کردند تا قدرت و انعطاف‌پذیری سیناپس‌های مغز آنها را ارزیابی کنند.

نتایج نشان داد که پس از چرت زدن، قدرت کلی اتصالات سیناپسی کاهش یافته است- نشانه ای از قدرت ترمیمی خواب.

محققان دریافتند که در عین حال، توانایی مغز برای ایجاد اتصالات جدید به طور قابل توجهی بهبود یافته است. در نتیجه، مغز در مقایسه با زمانی که افراد بیدار مانده بودند، آمادگی بهتری برای یادگیری مطالب جدید داشت.

دکتر «کای اشپیگل‌هالدر»، رئیس تحقیقات روانپزشکی خواب و پزشکی خواب در دانشگاه فرایبورگ، در یک بیانیه خبری گفت: «این مطالعه به ما کمک می‌کند تا بفهمیم حتی دوره‌های کوتاه خواب برای بهبودی ذهنی چقدر مهم هستند.»

اشپیگل‌هالدر افزود: «یک چرت کوتاه می‌تواند به شما کمک کند تا واضح‌تر فکر کنید و با تمرکز به کار خود ادامه دهید.»

محققان می‌گویند این نتایج توضیحی بیولوژیکی برای این موضوع ارائه می‌دهد که چرا افراد اغلب پس از چرت زدن در بعد از ظهر، عملکرد بهتری دارند.

محققان می‌گویند چرت زدن می‌تواند به ویژه در حرفه‌ها یا فعالیت‌هایی که نیاز به سطح بالایی از عملکرد ذهنی یا جسمی دارند، مانند موسیقی یا ورزش یا مشاغل پرخطر، مفید باشد.

منبع: مهر