۴ ماده غذایی که از پیری شما جلوگیری می‌کنند!

طبق گفته متخصصان تغذیه و پوست، هیچ «رژیم غذایی ضد پیری» یا درمان معجزه‌آسایی برای پیری پوست وجود ندارد، اما در این جا چند ماده غذایی که ممکن است از پوست شما محافظت کنند، آورده شده است.

گوجه فرنگی ضدآفتاب طبیعی

گوجه فرنگی سرشار از ویتامین C و آنتی اکسیدان است که ممکن است برای پوست مفید باشد. خوردن گوجه فرنگی همچنین ممکن است به درخشندگی و جوانی پوست کمک کند. یک کارآزمایی تصادفی کنترل شده از سال ۲۰۰۱ نشان داد که مصرف رب گوجه فرنگی ممکن است به مقاوم تر شدن پوست در برابر آسیب های ناشی از نور خورشید کمک کند.

چای سبزضدالتهاب پوستی

چای سبز سرشار از پلی‌فنول‌هاست که ممکن است از آسیب سلولی جلوگیری کند. اپی‌گالوکتچین-۳-گالات (EGCG)، فراوان‌ترین ترکیب پلی‌فنولی در چای سبز، نشان داده است که التهاب پوست را کاهش می‌دهد و با باکتری‌های ایجادکننده آکنه مبارزه می‌کند .

بادام ضدچین‌وچروک

بادام منبع خوبی از چربی‌های سالم و فیبر است. مطالعات نشان داده مصرف روزانه بادام می‌تواند چین‌وچروک صورت و رنگدانه‌های پوستی را کاهش دهد. نکته کلیدی این است که روی خوردن غذاهای کامل و حفظ یک الگوی غذایی متعادل تمرکز کنید.

انواع توت‌هامحافظت از اشعه ماوراءبنفش

توت‌فرنگی، بلوبری، تمشک و شاه‌توت حاوی آنتی‌اکسیدان هستند که مطالعات اولیه نشان می‌دهد ممکن است از آسیب پوستی جلوگیری کرده و همچنین پوست شما را در برابر آسیب اشعه ماوراء بنفش و آلاینده‌ها محافظت کند.