تحقیقات جدید: خواب شبانه کوتاه‌تر از ۷ ساعت به خطرات جدی برای سلامتی منجر می‌شود

کد خبر: 291431

تاریخ انتشار: شنبه 25 بهمن 1404 – 09:19

به گزارش بهداشت نیوز، نتایج یک تحقیق گسترده که بر روی بیش از ۲۵۰۰۰ نفر در طول ۱۰ سال انجام شده، نشان می‌دهد افرادی که کمتر از ۷ ساعت در شب می‌خوابند، در مقایسه با کسانی که ۷ تا ۹ ساعت خواب دارند، با خطرات جدی‌تری برای سلامتی مواجه هستند.

محققان دانشگاه هاروارد در این مطالعه به بررسی ارتباط بین کمبود خواب و سلامت عمومی پرداختند. نتایج این تحقیق نشان می‌دهد که افرادی که به طور مداوم کمتر از ۷ ساعت می‌خوابند، احتمال ابتلا به بیماری‌هایی مانند دیابت نوع ۲، بیماری‌های قلبی و سکته مغزی به میزان قابل توجهی افزایش می‌یابد.

دکتر “حسین آذرنوش”، یکی از پژوهشگران اصلی این مطالعه، می‌گوید: “خواب برای سلامت جسمی و روانی انسان ضروری است. کمبود خواب باعث بروز اختلالات هورمونی، افزایش استرس و ضعف سیستم ایمنی بدن می‌شود که در نهایت می‌تواند زمینه‌ساز بسیاری از بیماری‌های مزمن شود.”

این مطالعه همچنین نشان می‌دهد که خواب بیش از ۹ ساعت در شب نیز می‌تواند اثرات منفی بر سلامتی داشته باشد و ممکن است خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و متابولیک را افزایش دهد.

دکتر آذرنوش در ادامه توصیه می‌کند: “برای حفظ سلامت بدن، داشتن یک خواب با کیفیت ۷ تا ۸ ساعت در شب، بدون وقفه و به موقع، مهم‌ترین عامل است. همچنین رعایت عادات خواب صحیح مانند اجتناب از استفاده از وسایل الکترونیکی قبل از خواب و ایجاد یک محیط خواب آرام و تاریک می‌تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند.”

با توجه به اهمیت خواب در سلامتی، کارشناسان به افراد توصیه می‌کنند که به برنامه خواب خود اهمیت دهند و از خوابیدن در ساعات نامنظم خودداری کنند تا از بروز مشکلات سلامتی جلوگیری کنند.