آب دارچین چگونه به کاهش وزن کمک میکند؟ طرز تهیه و نکات مصرف
جامعه ورزشی آفتاب نو: به گزارش پارسینه،به نقل ازsuckhoedoisongچرا نوشیدن آب دارچین به کاهش وزن کمک میکند؟ دارچین یک ادویه آشنا در آشپزی است که دارای خواص گرمکنندهای است که هضم را تحریک کرده و متابولیسم انرژی را افزایش میدهد. از دیدگاه تغذیهای مدرن، چندین مکانیسم ممکن است نقش آب دارچین را در حمایت از
به گزارش پارسینه،به نقل ازsuckhoedoisongچرا نوشیدن آب دارچین به کاهش وزن کمک میکند؟
دارچین یک ادویه آشنا در آشپزی است که دارای خواص گرمکنندهای است که هضم را تحریک کرده و متابولیسم انرژی را افزایش میدهد. از دیدگاه تغذیهای مدرن، چندین مکانیسم ممکن است نقش آب دارچین را در حمایت از کاهش وزن توضیح دهند، از جمله:
کنترل قند خون: دارچین میتواند به بهبود حساسیت به انسولین کمک کند و نوسانات قند خون بعد از غذا را محدود کند. وقتی قند خون پایدارتر باشد، احساس گرسنگی و هوس شیرینی کاهش مییابد و در نتیجه به کنترل کالری دریافتی کمک میکند.
تقویت متابولیسم: دارچین دارای خواص ترموژنیک است، به این معنی که میتواند تولید گرمای بدن را تا حدی افزایش دهد. این اثر جایگزینی برای رژیم غذایی و ورزش نیست، اما میتواند از مدیریت وزن پشتیبانی کند.
پشتیبانی از دستگاه گوارش: آب گرم دارچین میتواند به کاهش نفخ و سوء هاضمه کمک کند و احساس سبکی در معده ایجاد کند. یک سیستم گوارش کارآمد، پایه و اساس مهمی برای کاهش وزن است.
علاوه بر این، دارچین به بدن کمک میکند تا نحوه پردازش کربوهیدراتها و قندها را بهبود بخشد، هوسهای غذایی را در برخی افراد کاهش میدهد و ممکن است کلسترول LDL (بد) را کاهش دهد. با این حال، تأکید بر این نکته مهم است که آب دارچین یک “درمان معجزهآسا” برای کاهش سریع وزن نیست و اثربخشی آن تنها زمانی ظاهر میشود که با یک رژیم غذایی متعادل و ورزش مناسب ترکیب شود.
۲. طرز تهیه آب دارچین برای کاهش وزن
۲.۱ دستور تهیهی اولیهی آب دارچین
مواد لازم: ۱ عدد چوب دارچین، ۲۵۰ میلیلیتر آب.
دستورالعمل: آب را بجوشانید، چوب دارچین را اضافه کنید و به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه بجوشانید. سپس بگذارید آب کمی خنک شود و در صورت لزوم دارچین را از صافی رد کنید. در صورت استفاده از پودر دارچین، مقدار کمی، حدود ½ قاشق چایخوری برای هر فنجان (۲۵۰ میلی لیتر) آب استفاده کنید.
۲.۲ آب دارچین و لیمو
اگر میخواهید طعمی تازه و اثر سمزدایی به آب دارچین اضافه کنید، میتوانید لیمو اضافه کنید، زیرا لیمو نه تنها طعم را بهبود میبخشد، بلکه فواید سلامتی زیادی مانند تأمین ویتامین C، بهبود هضم و متعادل کردن قلیایی بودن بدن را نیز ارائه میدهد.
مواد لازم: ۱ عدد چوب دارچین یا ½ قاشق چایخوری پودر دارچین، ۲۵۰ میلیلیتر آب، آب ½ لیمو (فقط از لیموی تازه استفاده کنید).
ساختن:
آب را بجوشانید و چوب دارچین را به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه (مانند دستور اولیه) در آن خیس کنید.
از روی حرارت بردارید و بگذارید چند دقیقه خنک شود.
بعد از خنک شدن آب، آبلیمو را اضافه کنید (برای جلوگیری از از دست رفتن ویتامین C).
آن را گرم یا در دمای اتاق، ترجیحاً صبح زود، بنوشید.
۲.۳آب دارچین با سرکه سیب
ترکیب دارچین با سرکه سیب و آب گرم میتواند نوشیدنیای ایجاد کند که به طور خاص در تسریع چربیسوزی و بهبود هضم غذا مؤثر است.
مواد لازم: ۱ قاشق غذاخوری سرکه سیب خالص، ۱/۲ قاشق چایخوری پودر دارچین یا ۱ چوب دارچین، ۱ قاشق چایخوری عسل، آب ۱/۴ لیمو، ۲۵۰ میلی لیتر آب گرم.
دستورالعمل: تمام مواد را در یک لیوان آب گرم مخلوط کنید، خوب هم بزنید تا ترکیب شوند؛ مخلوط را به آرامی بنوشید و از نی استفاده کنید تا از مینای دندان در برابر اثرات مخرب اسید محافظت شود.
۲.۴ دارچین و عسل
ترکیب دارچین و عسل به کنترل گرسنگی و بهبود هضم غذا کمک میکند که میتواند به کاهش وزن کمک کند.
مواد لازم: ۱ عدد چوب دارچین یا نصف قاشق چایخوری پودر دارچین، ۱ قاشق چایخوری عسل، ۲۵۰ میلی لیتر آب گرم.
دستورالعمل: اگر از چوب دارچین استفاده میکنید، آب را بجوشانید، سپس دارچین را اضافه کنید، حدود ۱۰ تا ۱۵ دقیقه بجوشانید، سپس حرارت را خاموش کنید و صبر کنید تا آب خنک شود و سپس عسل اضافه کنید؛ اگر از پودر دارچین استفاده میکنید، مواد را به یک فنجان آب اضافه کنید، خوب هم بزنید و قبل از صبحانه و قبل از خواب بنوشید.
۳. بهترین زمان و روش برای نوشیدن آب دارچین
بهترین زمان برای نوشیدن
صبح: نوشیدن آب دارچین با معده خالی به شروع متابولیسم و هضم غذا کمک میکند.
قبل از غذا: یک فنجان کوچک ۲۰ تا ۳۰ دقیقه قبل از غذا میتواند اشتها را کاهش داده و به کنترل اندازه وعده غذایی کمک کند.
قبل از خواب: نوشیدن چای دارچین در شب میتواند به تنظیم سطح قند خون در طول شب کمک کند و از هوسهای غذایی آخر شب جلوگیری کند.
بهترین روش برای نوشیدن
از مصرف بیش از حد خودداری کنید: یک تا دو فنجان آب دارچین در روز کافی است، زیرا مصرف بیش از حد دارچین میتواند برای کبد مضر باشد.
جرعه جرعه بنوشید: هنگام نوشیدن آب دارچین، تمام آن را یکجا سر نکشید؛ در عوض، جرعههای کوچک بنوشید تا حفظ این عادت آسانتر شود.
۴. موقعیتهایی که باید در استفاده از آب دارچین احتیاط کرد.
در موارد زیر از مصرف آب دارچین خودداری کنید یا با احتیاط مصرف کنید:
زنانی که باردار یا شیرده هستند.
در حال حاضر داروهای رقیق کننده خون یا داروهای دیابت مصرف میکنید.
او بیماری کبدی دارد.
داشتن واکنش آلرژیک یا زخم دهان به دلیل دارچین.
+
آخرین اخبار ورزشی را در جامعه ورزشی آفتاب نو بخوانید.
برچسب ها :
ناموجود- نظرات ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط مدیران سایت منتشر خواهد شد.
- نظراتی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
- نظراتی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با خبر باشد منتشر نخواهد شد.
ارسال نظر شما
مجموع نظرات : 0 در انتظار بررسی : 0 انتشار یافته : 0