برای آرامش بدن هنگام استرس چکار کنیم؟

کد خبر: 290751

تاریخ انتشار: شنبه 04 بهمن 1404 – 10:58

به گزارش بهداشت نیوز، محمدرضا مهری، مدیر طب ایرانی و مکمل دانشگاه علوم پزشکی مشهد با اشاره به اینکه در فضای استرس‌زا ضمن تأکید بر استفاده از بهره‌مندی از توصیه‌های ارزشمند روان‌شناسان و روان‌پزشکان، توصیه‌هایی که برگرفته از متون و تجارب طب سنتی ایرانی است، برای ارتقاء سطح آرامش روانی و سلامت جسمی یادآوری می‌شود، گفت: مهم‌ترین اصل در این شرایط حفظ خونسردی و کاهش درگیری ذهنی با اتکاء به قدرت لایزال الهی و توکل بر خالق هستی است که از طریق بهره‌مندی از دریای بیکران فیوضات الهی (مانند تلاوت قرآن و ادعیه، توسل و انابه به درگاه احدیت و حضرات معصومین علیهم السلام) قابل دسترسی و کسب کردن است.

وی ادامه داد: از سوی دیگر برای ایجاد آرامش روانی، توجه به شش اصل حفظ سلامتی که در طب سنتی ایرانی مورد تأکید است بسیار حائز اهمیت است.

مهری با بیان اینکه دوری از هر آنچه موجب استرس و پریشانی فکر می‌شود لازم است، اضافه کرد: دنبال کردن اخبار غیرضروری حوادث و… موجب استرس می‌شود و به‌عوض داشتن همنشینی با خانواده و دوستان و کسب اسباب شادی و فرح معتدل، داشتن برنامه منظم خواب و بیداری، به‌طوری که تلاش شود اوّل شب (مثلاً حدود ساعت ١0 شب) به خواب برویم و سحرگاهان یا هنگام نماز صبح بیدار شویم در کنترل استرس تأثیرگذار است.

وی گفت: ورزش روزانه و مستمر متناسب با توان فرد، تنفس طبی شکمی روزانه، حضور در طبیعت و فضای سرسبز و همچنین بوییدن گیاهان و میوه‌های خوش عطر و بو مثل گل سرخ، بیدمشک، گلاب و ریحان، به و سیب، مصرف میوه‌های مقوی قلب مانند سیب شیرین، به، گلابی، انار شیرین، لیمو، نارنج و افزودن زعفران و هل به غذاها و دمنوش و… مصرف مربای سیب، به و بالنگ نیز در حفظ آرامش فردی مؤثر است.

مدیر طب ایرانی و مکمل دانشگاه علوم پزشکی مشهد ابراز کرد: دم‌نوش‌های مفرح و مقوی قلب نیز مانند دمنوش سیب، به، گل‌گاوزبان، اسطوخودوس و بادرنجبویه (البته تحت‌نظر متخصص طب سنتی) و در افرادی که احساس استرس و حرارت زیاد در بدن می‌کنند، مصرف شربت گلاب (با ترکیب آب، عسل و تخم ریحان)، شربت بهارنارنج (با ترکیب عرق بهارنارنج، تخم فرنجمشک و کمی آب و عسل)، ماساژ کف دست و پا و همراه داشتن برخی سنگ‌ها و معدنی‌جات مثل فیروزه در کنترل استرس و آرامش افراد مؤثر است.

وی بیان کرد: در همین راستا پرهیز یا کاهش مصرف برخی مواد غذایی که باعث بی‏خوابی و تشویش در خواب می‏‌شوند مانند باقلا، تره، کلم، عدس، شنبلیله و قهوه باید در نظر گرفته شود.