چند عادت کوچک که سیستم ایمنی شما را در زمستان ضدگلوله می‌کند

کد خبر: 291432

تاریخ انتشار: شنبه 25 بهمن 1404 – 09:22

به گزارش بهداشت نیوز، کارشناسان سلامت می‌گویند راز یک سیستم ایمنی قوی فقط در دارو نیست؛ عادات روزمره می‌توانند بدن را در مقابل ویروس‌ها و باکتری‌ها مقاوم کنند. داشتن خواب منظم، ورزش کوتاه اما منظم، و رژیم غذایی غنی از میوه‌ها، سبزیجات و پروتئین‌های سالم، اولین قدم‌ها هستند.

نوشیدن آب کافی و کاهش مصرف قند و فست‌فود نیز باعث می‌شود بدن شما از درون قوی بماند. علاوه بر این، کارشناسان تاکید دارند که کاهش استرس و استفاده از لحظات کوتاه برای مراقبت از خود، تأثیر غیرقابل‌انکاری بر سیستم ایمنی دارد.

یک نکته جالب: تحقیقات نشان داده است که خنده و فعالیت‌های اجتماعی مثبت، حتی به اندازه یک پیاده‌روی کوتاه، می‌تواند سلول‌های ایمنی بدن را تحریک کند و شما را در برابر بیماری‌ها مقاوم‌تر کند.

در نهایت، رعایت بهداشت ساده مانند شست‌وشوی دست‌ها و فاصله‌گذاری اجتماعی در مکان‌های شلوغ، همچنان از اولین و موثرترین اقدامات محافظتی محسوب می‌شود.