توصیه‌های طب سنتی ایرانی برای کاهش استرس

کد خبر: 290425

تاریخ انتشار: سه شنبه 23 دي 1404 – 21:16

به گزارش بهداشت نیوز، محمدرضا مهری افزود: با توجه به فضای استرس‌زا و برای ارتقای سطح آرامش روانی و سلامت جسمی، بر بهره مندی از توصیه های روانشناسان و روانپزشکان که برگرفته از متون و تجارب طب سنتی ایرانی است، تاکید می شود.

وی ادامه داد: از سوی دیگر برای ایجاد آرامش روانی، توجه به ۶ اصل حفظ سلامتی که در طب سنتی ایرانی مورد تأکید است بسیار حائز اهمیت است.

وی تاکید کرد: دوری از هر آنچه که موجب استرس و پریشانی فکر می شود، مانند دنبال کردن اخبار غیرضروری حوادث و داشتن همنشینی با خانواده، دوستان و کسب اسباب شادی و فرح معتدل، داشتن برنامه منظم خواب و بیداری، به طوری که تلاش شود در اول شب (مثلاً حدود ساعت ١۰ شب) به خواب رفته و سحرگاهان یا هنگام نماز صبح بیدار شویم، در کنترل استرس تاثیرگذار است.

این متخصص طب سنتی افزود: ورزش روزانه و مستمر متناسب با توان فرد، تنفس طبی شکمی روزانه، حضور در طبیعت و فضای سرسبز و همچنین بوئیدن گیاهان و میوه‌های خوش عطر و بو مثل گل سرخ، بیدمشک، گلاب و ریحان، به و سیب ، مصرف میوه های مقوی قلب مانند سیب شیرین، به، گلابی، انار شیرین، لیمو، نارنج و افزودن زعفران و هل به غذاها و دمنوش؛ مصرف مربای سیب، به، بالنگ نیز در حفظ آرامش فردی موثر است.

مدیر طب ایرانی و مکمل دانشگاه علوم پزشکی مشهد یادآور شد: دمنوش های مفرح و مقوی قلب نیز مانند دمنوش سیب، به، گل گاوزبان، اسطوخودوس و بادرنجبویه (البته تحت نظر متخصص طب سنتی) و در افرادی که احساس استرس و حرارت زیاد در بدن می کنند، مصرف شربت گلاب (با ترکیب آب، عسل و تخم ریحان)، شربت بهار نارنج (با ترکیب عرق بهارنارنج، تخم فرنجمشک و کمی آب و عسل)، ماساژ کف دست و پا و همراه داشتن برخی سنگ ها و معدنی‌ مانند فیروزه و …. در کنترل استرس و آرامش افراد موثر است.

وی بیان کرد: در همین راستا پرهیز یا کاهش مصرف برخی مواد غذایی مانند باقلا، تره، کلم، عدس، شنبلیله و قهوه که باعث بی‏ خوابی و تشویش در خواب می‏ شوند، باید در نظر گرفته شود.