با این دو روش ساده استرس و فشار روانی را کاهش دهید

کد خبر: 288832

تاریخ انتشار: چهارشنبه 12 آذر 1404 – 23:44

کار سخت، انجام همزمان چند کار و کمبود استراحت می‌تواند منجر به خستگی و استرس شود. تجمع انرژی منفی خطرناک است، بنابراین آرامش برای حفظ سلامت روان و جسم ضروری است.

به گفته دکتر گالینا انگلهارت، فیزیوتراپیست، دو روش ساده برای تسکین سریع استرس عصبی و روانی وجود دارد و تقریباً در هر جایی می‌توان از آنها استفاده کرد.

روش اول شامل قرار دادن دستان خود در زیر آب گرم به مدت دو تا سه دقیقه است که طی آن احساس رهایی از تنش خواهید کرد.

این پزشک تأکید می‌کند که دمای آب باید تا حد امکان مناسب باشد، زیرا آب گرم گردش خون را بهبود می‌بخشد، گشاد شدن عروق را تقویت می‌کند و به آرامش اندام‌ها کمک می‌کند. آرامش دست‌ها همچنین به آرامش کلی بدن کمک می‌کند.

وی می‌گوید که روش دوم این است که هنگام کار در دفتر یا خانه بنشینید و از پنجره به آسمان آبی نگاه کنید. وقتی چشم چیزی نمی‌بیند -مانند ابر‌ها یا ساختمان‌های قابل مشاهده- عضلات چشم در آن لحظه شل می‌شوند. اعتقاد بر این است که شل کردن عضلات چشم منجر به شل شدن سایر عضلات بدن می‌شود که عموماً به کاهش تنش و استرس روانی کمک می‌کند.

منبع: aif.ru